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月子餐第二周食谱

2012-07-30 10:40:05 起源:球探论坛

进入月子第二周,经过月子餐第一周的调理,妈妈的伤口根本上愈合了。食谱。月子餐第二周食谱主要在妈妈们胃口恶化的情况下收缩内脏和调理气血,要对子宫与骨盆腔复元起一个激动的作用。产后瘦身打好基础。现在我们详细来看看。

月子餐第二周食谱可斟酌以下这些食物:

1、养生粥。歧甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或许四神粥。球迷007足球论坛。养生粥对产妇可起激动肠胃蠕动的功效,此外,可预防便秘。

2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。球迷007足球论坛。养生饭属于人类,不但能补充每日所需热量。

3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,球迷007足球论坛。爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类。消化及吸收成效,同时补充养份。

4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。第一足球网论坛。这些汤类富含胶质,由于它能激动乳汁分泌,特别适合母乳喂养的妈妈。

5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。足球论坛哪个火。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外,以抗御水分残留在产妇体内转化成脂肪。

6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜,可以激动消化、预防便秘和补血。但这周且自还不适合吃水果,歧红萝卜或红苋菜。

看过了上列适合插手月子餐第二周食谱的食物。

1、月子餐第二周食谱必备——麻油猪腰

产后第二周吃不掺水的麻油猪腰,能将产妇子宫内的血块打散以利排出,足球吧论坛。由于麻油猪腰有破血作用,足球社区。可以补助激动产妇的推陈出新以及收缩骨盆腔与收缩子宫。

打定质料:猪腰子两个,胡麻油36cc(体重每10公斤需6cc),老姜7钱(体重每10公斤需6克)。

做法:首先刷洁净老姜,煮开后关火,再插手米酒水,第一足球网论坛。插手猪腰片快炒至变色,但不可焦黑。末了转为大火,虎扑足球论坛。把姜片爆香至两面均“皱”起来呈褐色,再转小火,备用。月子餐第二球迷007足球论坛周食谱。然后麻油入锅大火烧热后放入备用的老姜,切成三公分宽的小片,在猪腰子轮廓斜切数条裂纹,剔出里面的红色尿膜,洗净猪腰子后切开成两半,连皮所有切成薄片。

温馨提示:炒进去的老姜及猪腰可当做菜,月子食谱。密封后放进冰箱生存,可以把汤上的浮油捞起置于别的容器,如果产妇不喜吃太清淡。

2、月子餐第二周食谱必备——杜仲猪腰

产后第二周吃杜仲猪腰,或磨成粉状与炒腰子同食,还可以装入胶囊中,可以吃2~3周。产后回复。除了做菜,剖腹产者,强壮筋骨的功效。天然产者吃1周即可,润泽肝脏,由于杜仲有补益腰肾,有益于骨盘的回复。

杜仲猪腰打定质料:猪腰子两个,杜仲粉3钱。

做法:首先洗净猪腰,插手杜仲粉拌匀,月子。入大火快炒并插手米酒续煮约一分钟。末了,再插手猪腰,切成小片备用。然后麻油及姜片入热锅爆香。

3、月子餐第二周食谱必备——油饭

爆发后第二周起可吃些油饭,味道鲜味,第二。而且油饭质料富厚,可以抗御产妇内脏下垂。

打定质料:带皮的五花肉160克,米酒水4又1/3杯,糯米300克,球迷。带皮红萝卜30克,大蒜30克,去柄香菇30克,虾米30克,猪肚尖100克。

做法:第一步,而泡过的水要另外置于容器内留下备用,米酒水需盖过糯米,足球。隔天再沥干。注意,然后插手冷的米酒水泡8小时,置于滤水盆滤干水分,洗净糯米。

第二步,泡软后香菇切成粗丝备用,论坛。去柄的香菇和虾米泡进留下没有倒掉的水里。

第三步,插手虾米、猪肚尖、五花肉、香菇及红萝卜,食谱。炒成浅褐色具香味后,再插手带皮老姜丝和大蒜片,纯麻油4大匙入锅烧热。

第四步,放入糯米炒至有黏性,月子。再炒热入3大匙纯麻油,重新加热锅。

第五步,不要过量,每日的重量约二碗,食谱。米酒水的重量需盖过所有的质料。产妇食用油饭,将上一步炒平均的质料插手泡过虾米及香菇的米酒水装入蒸锅蒸熟即可食用。注意。

4、月子餐第二周食谱必备——甜糯米饭

产后第二周,不但会填补香味,产后。若加上酒和桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食物,产妇可以以糯米为主食。

打定质料:圆糯米、桂圆肉、枸杞、葡萄干。

做法:首先,拌入砂糖和黑麻油调匀,所有蒸熟。回复。末了,再插手米酒,桂圆肉切小片备用。然后所有质料入锅,将圆糯米洗净。

除了上面四个月子餐第二周食谱必备的主食,可以在补充养分的同时,各位妈妈还可以适量喝些汤水或许粥。

1、月子餐第二周食谱汤水——番瓜绿豆汤

打定质料:番瓜450克,薏米30克,绿豆200克。

做法:首先,大火烧开后转用小火慢炖至绿豆酥烂,月子餐第二球迷007足球论坛周食谱。再插手米酒水适量,番瓜块和绿豆、薏米同时放入锅中,月子食谱。绿豆、薏米洗净备用。然后,去瓤、籽后切成块,番瓜洗净。

2、月子餐第二周食谱粥水——山楂粥

山楂粥有开胃消食和活血化瘀的功效。

质料:大米60克,山楂15克。

做法:山楂加水煎煮取浓汁,再插手大米。

3、月子餐第二周食谱粥水——龙眼肉煮粥

龙眼肉煮粥,每日服二次,能安神养心和健脾补血。

质料:龙眼15克,红枣15克。

做法:所有质料所有煮成粥。

4、月子餐第二周食谱粥水——四神粥

四神粥可以改善消化系统,对肠胃不适的产妇特别有用,强健脾胃。

质料:莲子5钱、芡实4钱、茯苓4钱、薏仁1两、别致山药1两半。

做法:首先,边煮边搅拌,产后回复。把切成小块之别致山药及茯苓粉末插手锅内,而莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软备用。球迷。末了,洗净莲子、芡实、薏仁水后浸泡2小时。然后将茯苓捣碎磨成细粉状。

我们明确产妇坐月子是很紧要的,相信可以在满足产后身体养分所需的同时,口味富厚,足球。品种单一,饮食针对性成效不一样。以上先容的月子餐第二周食谱,而不同时期,须要饮食上的支持。

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